Por que motivos deves fazer elevações
A elevação é um exercício que se encontra presente em praticamente todas as provas físicas como exército, psp, gnr, bombeiros etc.. sendo uma prova eliminatória em todos eles. Isso demostra o quão exigente este exercício é, sendo também usado para descobrir a força da parte superior do indivíduo em questão.
Todos os atletas, praticantes de desporto que procuram melhorar a sua força no tronco superior treinam com frequência as elevações. Um aspeto positivo das elevações é que pode ser executado em praticamente qualquer sitio sem precisar de gastar dinheiro com ginásios ou equipamentos caros, apenas é necessário um sitio onde se pendurar uma barra, num baloiço, etc…
1 – Levantar todo o peso corporal não é algo que possas replicar com qualquer outro exercício. Verás os resultados das elevações na forma de costas esculpidas, mas senti-los-ás ainda mais: toda a força na parte superior do corpo irá ajudar-te a arrasar em desportos como a escalada e a natação, além de te tornar mais eficiente no ginásio.
2 – Como te estás a agarrar a uma barra durante todo o exercício, vais aumentar gradualmente a tua força de preensão. Uma forte aderência ajuda-te a executar mais repetições com mais peso durante o levantamento de pesos e está associada a uma saúde melhorada a longo prazo.
3 – As elevações fortalecem a musculatura à volta das articulações dos ombros e da coluna, o que pode ajudar a melhorar a postura. Para além do reforço da forma natural, uma melhor postura pode reduzir a dor nas costas, especialmente se estiveres curvado em frente a um computador durante todo o dia.
4 – As elevações treinam o teu corpo para se mover como uma unidade. Esta fluidez vai preparar-te para movimentos específicos do desporto e atividades do dia a dia, como levantar a tua bicicleta até ao telhado do carro num só movimento.
5 – A capacidade de fazer até mesmo uma elevação é uma conquista importante que requer uma força séria. Por outras palavras, vais sentir-te imparável a cada repetição que adicionares.
6-Benefícios para a Saúde: Exercícios de resistência como as elevações podem ajudar a reduzir o risco de doenças crónicas, melhorar a saúde óssea e aumentar o metabolismo.
